Como estimular naturalmente o colágeno?

Por tempos, o colágeno é um dos assuntos mais discutidos em todos os sentidos, principalmente, no mundo da beleza e saúde. Hoje trazemos um pouco do que se trata e suas funções.

O que é colágeno?

Colágeno é considerado uma proteína formada por cadeia de aminoácidos composto por Glicina, Prolina, Lisina, Hidroxilisina, Hidroxiprolina e Alanina; que estão organizadas de forma paralela. Assim, destinando em 29 tipos de colágenos diferentes.

Do que é feito o colágeno?

Embora, seja uma proteína, desta forma, sendo constituída por 3 polipeptídios helicoidais associados em uma tripla hélice. Assim, esta proteína formam fibras que ficam embebidas em uma rede de Proteoglicano – Moléculas constituídas por proteína central e cadeias de carbono.

Essas fibras que conseguem configurar a sua função estrutural, assim, dando sustentação, resistência e elasticidade aos locais onde se encontram como por exemplo:

  • Tecidos Conjuntivos
  • Ósseos
  • Músculo Liso
  • Tendões, etc.

Papel estrutural

  • Tecido
  • Integridade da cartilagem, pele e vasos sanguíneos
  • Auxilia no processo de cicatrização, regeneração e hidratação do corpo.

Entretanto, o colágeno podemos encontrar em pele e carne de porco, como também, no couro e ósseos bovinos. Hoje é extraído em duas formas diferentes em pó e fibra, desta forma, sendo produzido o colágeno hidrolisado e a gelatina.

Colágeno e seus benefícios

Portanto, listamos alguns dos demais benefícios que o colágeno nos oferece, como por exemplo:

  • Prevenção e tratamento de disfunção gastrointestinais
  • Tratamento para melhorar a elasticidade e a firmeza da pele, além de prevenir doenças como osteoporose, hipertensão e úlcera gástrica.
  • Prevenção do envelhecimento devido a ação antioxidante
  • Proteção de articulações.

Como estimular a produção de colágeno de forma natural?

Contudo, o mais ideal para conseguir estimular a produção de forma natural é optar por uma dieta rica em proteínas magras e ômega 3, como também, aderir em conjunto de vitamina C, vitamina E, cobre, selênio, zinco e silício.

Alimentos que ajudam repor:

  • Carnes, ovos e peixes – São fontes de proteínas e de vitaminas B6 e B12. Aliás, sendo importante para flora intestinal e agindo no metabolismo de carboidratos, lipídios e aminoácido.
  • Feijão, brócolis e ervilhas – Ao consumir folhas verdes escuras como espinafre e demais alimentos como lentilhas, grãos, gema de ovo, fígado bovino e laranja, são ótimas fontes de ácido fólico (nutriente para síntese do Rna e Dna, sendo fundamental na replicação celular
  • Cereja, uva e soja – Estes estimulam a renovação celular, pelo fato, de conter flavonoides, assim, sendo um potente antioxidante que neutraliza os radicais livres (responsável pelo envelhecimento celular)
  • Aveia e leguminosas – São ricos em silício, um mineral proveniente de vegetais, mais indicado para auxiliar na manutenção da rigidez celular. Entretanto, a aveia age sobre os músculos, tendões, cartilagens e articulações, amenizando dores e outros problemas devido a falta de colágeno.
  • laranja, abacaxi, acerola e limão – Ricos em vitamina C que facilitam a síntese do colágeno.
  • Frutas vermelhas – São ricas em Cianidina, vitamina C, antioxidante que combatem os radicais livres. E o consumo, ajuda a irrigar e oxigenar as paredes dos vasos sanguíneos, como também, previne o envelhecimento das células, excesso de oleosidade e a acne

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